منتديات شباب بني عفيف
منتديات شباب بني عفيف
منتديات شباب بني عفيف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أه?ـٍ?ـٍلا وسه?ـٍ?ـٍلا بالجمي?ـٍ?ـٍع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
"قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :"من صلى علي حين يُصبح عشراً ، وحين يُمسي عشراً أدركتهُ شفاعتي يوم القيامة، ۩۞۩ رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ-- ۩۞۩ يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كُلهُ ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين -- ۩۞۩ -اللهم اسقنا غيثاً مغيثاً مريئاً نافعاً غير ضار ، عاجلاً غير آجل- ۩۞۩ --- اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لاإله إلا أنت ...- ۩۞۩ - اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، والفقر ، اللهم إلني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت ۩۞۩ ، قال صلى الله عليه وسلم : " إذا كان أحدكم مادحاً صاحبه لا محالة فليقل : أحسبُ فلاناً والله حسيبهُ ولا أزكي على الله أحداً أحسبهُ – إن كان يعلم ذاك – كذا وكذا° ۩۞۩ :"اللهم أني أعوذ بك من أن أَضِلَّ أو أُضَلَّ أو أَزِِِلَّ أو أُزَل أو أَظلِمَ أو أُظلَمَ أو اجهل أو يجهل علي-° ۩۞۩ -
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لاتوب خطييييييييييير جدا احذر؟؟؟؟؟؟؟؟؟
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالجمعة يناير 09, 2009 4:13 pm من طرف ابو راكان

» التعصــب الــريـاضـي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأربعاء يناير 07, 2009 2:31 am من طرف صخر المالكي

» الاتحاد السعودي لكرة القدم يصدر جدول الدوري السعودي الممتاز
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأربعاء يناير 07, 2009 2:17 am من طرف صخر المالكي

» هــــذا حـــــالي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2009 5:32 am من طرف سيـف المالكي

» سيـــآرات من معــرض الظهــرآن ..
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأحد يناير 04, 2009 5:17 am من طرف سيـف المالكي

» مسجات رمضانيه
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2008 6:14 am من طرف سيـف المالكي

» الكًِـًِْـل يًِـًِْـردد آمًِـًِْـًِـًِْـين
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2008 5:25 am من طرف سيـف المالكي

» حتى تبتسم الدموع
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 30, 2008 4:44 pm من طرف درع الجنوب

» احترف تصفح النت عن طريق لوحة المفاتيح
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 30, 2008 4:41 am من طرف سيـف المالكي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
سبتمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
اليوميةاليومية
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 30 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صخر المالكي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 322 مساهمة في هذا المنتدى في 77 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
منصور حامد
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
أبـوحمـووودي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
سمتي التواضع
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
احمدعوضه العفيفي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
حروف الذهب
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
ملك بدون مملكة
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
سيـف المالكي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
عبدالملك الفيفي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
شموخ الخيل
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 
عبدالله المالكي
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_rcap[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_voting_bar[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_vote_lcap 

 

 [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبـوحمـووودي
مشرف
مشرف
أبـوحمـووودي


المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأحد أغسطس 10, 2008 10:16 pm


FUAD



نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
--------------------------------------------------------------------------------




1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .







2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .







3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .







4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .







5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .







6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .







7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .







8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .







9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .







10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .








11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .







12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .







13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .






14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .







15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .







16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.







18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .







20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..










21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .







22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .







23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .







24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمدعوضه العفيفي
عضــو فعال
عضــو فعال
احمدعوضه العفيفي


المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
الموقع : مكه المكرمه

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 5:18 am

ابو حموودي

اولا اهلا وسهلا بك في منتدانا الذي يعد للجميع

وشكرا لك على هذه النصائح الجميله

يعطيك العافيه

تقبل مروري
[center][b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://afifi.alafdal.net
حروف الذهب
عضــو فعال
عضــو فعال
حروف الذهب


المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 7:33 am

مشكور ابو حموودي


على المشاركة المهمة والمفيدة


دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 12:18 pm

يعطيك العاافيه اخوي على طرحك الجميل ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـوحمـووودي
مشرف
مشرف
أبـوحمـووودي


المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 6:23 pm

الأخ:أحمـد عـوضه العفيفـي
أشكـرك عـلى الـرد وعيطيـك العـافيـه
دمـت بـود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـوحمـووودي
مشرف
مشرف
أبـوحمـووودي


المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 6:27 pm

لا شـكـر عـلى واجـب..
أشـكـرك حـروف الـذهـب عـلى مـرورك
دمـــت بـــود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبـوحمـووودي
مشرف
مشرف
أبـوحمـووودي


المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 11, 2008 6:32 pm

الأخ: مـاجـد المـالكـي،،
الـله يعـافيـك أخـوي ،، أشـكـرك عـلى مـرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمتي التواضع
مشرف المنتدى الرياضي
مشرف المنتدى الرياضي
سمتي التواضع


المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 12, 2008 8:07 am

نصائح مهمه ومفيده والله يعطيك العافيه يابو حمودي على هذي النصائح المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدالله المالكي
مراقب عام
مراقب عام
عبدالله المالكي


المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] Empty
مُساهمةموضوع: رد: [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]   [size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size] I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 13, 2008 12:04 pm

الأخ أبو حمودي أشكرك على النصائح الجميلة والله يعطيك العافية




ولك خالص تحياتي ،،،،،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
[size=18]نصائح مهمة من أجل دوام الصحة[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب بني عفيف :: الأقســـام العــــامه :: المنتدى العام-
انتقل الى: